sitting 자세에서 다리를 frog 상태를 유지합니다. 두 손은 둔부 옆에 놓고 한 손 밑에는 Ring을 놓습니다. 호흡을 들이마시면서 한 손을 머리 위에, 내쉬고 옆으로 길게 보내며 반대 손의 Ring을 살짝 누릅니다. 4회 반복후, 반대로 실시합니다.